Лекция 9. ХАРАКТЕРИСТИКА АВТОРСКИХ - Курс лекций Омск 2009 Рецензенты

^


Лекция 9. Черта АВТОРСКИХ Всеохватывающих СИСТЕМ ОЗДОРОВЛЕНИЯ (часть 2)

1. Программка «1000 движений» академика Н. М. Амосова.

2. Методика закалки-тренировки П. И. Иванова «Детка».

3. Система естественного оздоровления Г. С. Шаталовой.


1. Программка «1000 движений» академика Н. М. Амосова


Украинский Лекция 9. ХАРАКТЕРИСТИКА АВТОРСКИХ - Курс лекций Омск 2009 Рецензенты хирург-кардиолог Николай Михайлович Амосов сделал свою оздоровительную программку «1000 движений» поначалу для себя самого. К 40 годам из-за большущего рабочего перенапряжения Н. Амосов заработал, как он сам пишет в книжке «Раздумья о здоровье Лекция 9. ХАРАКТЕРИСТИКА АВТОРСКИХ - Курс лекций Омск 2009 Рецензенты», сердечную аритмию, радикулит, беспощадные спазмы желудка, неизменные боли в позвоночнике.

Анализируя современные комплексы гимнастических упражнений, Н. Амосов увидел их общий недочет – очень маленькое количество движений, которое не дает подходящего тренировочного эффекта Лекция 9. ХАРАКТЕРИСТИКА АВТОРСКИХ - Курс лекций Омск 2009 Рецензенты. Здоровый человек, занимаясь гимнастикой, считает Н. Амосов, должен следовать обычному правилу – частота пульса должна умножаться по сопоставлению с покоем, но не превосходить 150 уд./мин (для тех, кто старше 40 лет, частота пульса не Лекция 9. ХАРАКТЕРИСТИКА АВТОРСКИХ - Курс лекций Омск 2009 Рецензенты должна превосходить 130 уд./мин).

По глубочайшему убеждению Н. Амосова, уровень тренированности, так же как и вес тела, не должен изменяться с годами. При всем этом он исходит из того, что возрастные конфигурации основного обмена невелики Лекция 9. ХАРАКТЕРИСТИКА АВТОРСКИХ - Курс лекций Омск 2009 Рецензенты прямо до 70 лет. Таким макаром, по последней мере, до 60 лет все конфигурации физиологических характеристик – следствие не возраста, а стиля жизни, который приводит организм к детренированности и ожирению. Потому нормы здоровья 30-летнего Лекция 9. ХАРАКТЕРИСТИКА АВТОРСКИХ - Курс лекций Омск 2009 Рецензенты человека полностью годятся и для 60-летнего. Н. Амосов клеветает при всем этом, что идет речь не о тех нормах, по которым ставятся спортивные рекорды, а о тех, что определяют уровень запасных мощностей, подходящих Лекция 9. ХАРАКТЕРИСТИКА АВТОРСКИХ - Курс лекций Омск 2009 Рецензенты для здоровой жизни.

^ Формирование здоровья, по воззрению создателя, – это развитие личности. В базе развития личности лежат потребности. Личность – это определенный набор потребностей, убеждений и свойств, определенных генами и привитых обществом в Лекция 9. ХАРАКТЕРИСТИКА АВТОРСКИХ - Курс лекций Омск 2009 Рецензенты процессе воспитания. Потребности зависят от инстинкта и сложных рефлексов. Самосохранение вызывает у нас ужас, голод, алчность, эмоции гнева, кошмара. Рвение к продолжению рода породило нежность, сексапильные чувства, любовь к близким Лекция 9. ХАРАКТЕРИСТИКА АВТОРСКИХ - Курс лекций Омск 2009 Рецензенты. Чтоб сохранить здоровье нужно иметь положительные мысли.

Для сохранения здоровья нужны сила воли и режим. Н. Амосов считает, что оздоровительные методики должны обучить правильному поведению для сохранения здоровья. Здоровье – это запасные мощности физиологических Лекция 9. ХАРАКТЕРИСТИКА АВТОРСКИХ - Курс лекций Омск 2009 Рецензенты систем. Количество здоровья можно найти как сумму запасных мощностей главных многофункциональных систем. Запасные мощности выражаются через коэффициент резерва: соотношение наибольшей функции системы с её обычным уровнем.

Держать под контролем деятельность многофункциональных систем Н Лекция 9. ХАРАКТЕРИСТИКА АВТОРСКИХ - Курс лекций Омск 2009 Рецензенты. Амосов советует последующим образом.

^ Определение пульса в покое. Пульс в положении сидя у парней: пореже 50 уд./мин – отлично; пореже 65 уд./мин – отлично; 65–75 уд./мин – посредственно; выше 75 уд./мин – плохо. У дам Лекция 9. ХАРАКТЕРИСТИКА АВТОРСКИХ - Курс лекций Омск 2009 Рецензенты и юношей эти характеристики приблизительно на 5 ударов почаще.

^ Проба с приседаниями. В неспешном темпе сделать 20 приседаний, вытягивая руки вперед, сохраняя туловище прямым и обширно разводя колени в стороны. Увеличение количества ударов пульса после Лекция 9. ХАРАКТЕРИСТИКА АВТОРСКИХ - Курс лекций Омск 2009 Рецензенты нагрузки на 25 % и наименее Н. Амосов считает хорошим, от 25 до 50 % – неплохим, 50–75 % – удовлетворительным и выше 75 % – нехорошим. Повышение количества ударов пульса в два раза и выше указывают на чрезмерную детренированность сердца, его очень высшую возбудимость Лекция 9. ХАРАКТЕРИСТИКА АВТОРСКИХ - Курс лекций Омск 2009 Рецензенты, что является предвестником заболевания.

^ Проба с подскоками. После подготовительного подсчета пульса в положении стоя подскочить на 5–6 см от пола 60 раз за 30 с. Потом опять подсчитать пульс, оценивая его так же Лекция 9. ХАРАКТЕРИСТИКА АВТОРСКИХ - Курс лекций Омск 2009 Рецензенты, как и в пробе с приседаниями.

Н. Амосов с большой симпатией отзывается о системе Купера и советует ее для укрепления здоровья. Но эта система, считает Амосов, годится только тогда, когда довольно места Лекция 9. ХАРАКТЕРИСТИКА АВТОРСКИХ - Курс лекций Омск 2009 Рецензенты и незапятнанного воздуха. В огромных городках с их загазованностью много не набегаешь. По Куперу, в денек нужно проходить 5 км. Для многих городских жителей это нереально из-за недочета времени и очень напряженного Лекция 9. ХАРАКТЕРИСТИКА АВТОРСКИХ - Курс лекций Омск 2009 Рецензенты ритма жизни. Потому система Амосова рассчитана на занятия дома. Акцент в упражнениях делается на позвоночнике и развитии подвижности рук. Каждое из предложенных создателем физических упражнений нужно делать в очень резвом темпе по Лекция 9. ХАРАКТЕРИСТИКА АВТОРСКИХ - Курс лекций Омск 2009 Рецензенты 100 раз. Комплекс включает 10 обычных упражнений, весь комплекс производится за 25 мин. В то же время он дает, по подсчетам создателя, примерно те же 30 очков в неделю, которые Купер считает хорошей нормой для сохранения Лекция 9. ХАРАКТЕРИСТИКА АВТОРСКИХ - Курс лекций Омск 2009 Рецензенты здоровья.

Н. Амосов советует постепенность и осторожность в упражнениях – начинать с 10 движений и позже добавлять по 10 каждую неделю. Если бег на месте рассматривать как дополнительную нагрузку, то начинать нужно с одной минутки Лекция 9. ХАРАКТЕРИСТИКА АВТОРСКИХ - Курс лекций Омск 2009 Рецензенты и добавлять по минутке в неделю – до 5 либо 10 мин.

Не считая бега и комплекса физических упражнений Н. Амосов советует к тому же хождение по лестнице. Дневная норма – 600 ступенек за 6 мин (по Куперу, это 4,7 очка Лекция 9. ХАРАКТЕРИСТИКА АВТОРСКИХ - Курс лекций Омск 2009 Рецензенты, за неделю набираются нужные 30 очков).

^ Советы по проведению упражнений Н. Амосова:

1) тренировочный эффект пропорционален длительности и тяжести упражнений;

2) превышение нагрузок, приближение к предельным вызывает болезнь;

3) важное правило – постепенность при увеличении интенсивности и Лекция 9. ХАРАКТЕРИСТИКА АВТОРСКИХ - Курс лекций Омск 2009 Рецензенты продолжительности нагрузок;

4) огромное значение имеет выбор вида спорта, тренировки. Больший оздоровительный эффект для суставов – при упражнениях гимнастикой и спортивными играми;

5) безопасность тренировки определяется равномерностью нагрузки, возможностью четкого дозирования, отсутствием лишних чувств Лекция 9. ХАРАКТЕРИСТИКА АВТОРСКИХ - Курс лекций Омск 2009 Рецензенты, возможностью в хоть какой момент тормознуть и отдохнуть;

6) основное время тренировки – это усредненная длительность самой тренировки; ходьба – самое долгое занятие, бег – самое куцее;

7) дополнительное время – это время, которое тратится на сборы, подготовку, дорогу Лекция 9. ХАРАКТЕРИСТИКА АВТОРСКИХ - Курс лекций Омск 2009 Рецензенты;

8) самые невостребованные условия – домашние, т. к. есть причины, которые мешают тренировке;

9) огромное значение имеет степень энтузиазма, который оказывает влияние на регулярность тренировки.

Завершая разговор об этой оздоровительной системе физических Лекция 9. ХАРАКТЕРИСТИКА АВТОРСКИХ - Курс лекций Омск 2009 Рецензенты упражнений и книжке Амосова «Раздумья о здоровье», отметим, что ее создатель призывает каждого человека к ответственному отношению к собственному здоровью, учит не плыть по течению и не потакать естественным природным беспомощностям, ибо Лекция 9. ХАРАКТЕРИСТИКА АВТОРСКИХ - Курс лекций Омск 2009 Рецензенты главное в здоровье – возможность всеполноценно жить и трудиться. Занявшись своим здоровьем, Н. Амосов разработал тренировочный курс для позвоночника. Начав со 100 движений и равномерно увеличивая нагрузки, он дошел до каждодневной нормы в 1000 движений. В итоге Лекция 9. ХАРАКТЕРИСТИКА АВТОРСКИХ - Курс лекций Омск 2009 Рецензенты ему удалось решить свои задачи со здоровьем: у него в конце концов не стала болеть спина, его закончили тревожить спазмы желудка и перебои в деятельности сердца, а вес возвратился к тому, который был Лекция 9. ХАРАКТЕРИСТИКА АВТОРСКИХ - Курс лекций Омск 2009 Рецензенты в студенческие годы.


2. Методика закалки-тренировки П. И. Иванова «Детка»


Порфирий Иванов основывал свою систему на том, что в организме каждого человека укрыты особенные силы и возможности, только люди о их не Лекция 9. ХАРАКТЕРИСТИКА АВТОРСКИХ - Курс лекций Омск 2009 Рецензенты знают, но могут завладеть ими по собственной воле. Он сам выявил эти возможности у себя и отыскал способ развития их в каждом человеке.

Способ закалки-тренировки П. Иванова дает не только лишь Лекция 9. ХАРАКТЕРИСТИКА АВТОРСКИХ - Курс лекций Омск 2009 Рецензенты обыденную закалку организма, а пробуждает и развивает все внутренние сокрытые защитные силы организма, благодаря которым человек может без вреда и даже с полезностью переносить любые неблагоприятные условия, также предупреждать Лекция 9. ХАРАКТЕРИСТИКА АВТОРСКИХ - Курс лекций Омск 2009 Рецензенты и побеждать любые заболевания.

Главное в его способе – это не обыденное постепенное приучение организма к неблагоприятным наружным условиям и не система наружных физических упражнений, воздействующих на организм, что является, по воззрению создателя, долгим и Лекция 9. ХАРАКТЕРИСТИКА АВТОРСКИХ - Курс лекций Омск 2009 Рецензенты малоэффективным, а психотехнические приемы пробуждения, развития и сознательного управления внутренними силами и возможностями нервной системы, в особенности ее запасными силами и механизмами обогревания и иммунитета. Эти механизмы есть в каждом человеке, но только Лекция 9. ХАРАКТЕРИСТИКА АВТОРСКИХ - Курс лекций Омск 2009 Рецензенты находятся в заторможенном и сокрытом состоянии, они не были известны человеку и не подчинялись его воле и сознанию. Для того чтоб эти способности организма пробудить, создатель предлагает создавать для организма экстремальные Лекция 9. ХАРАКТЕРИСТИКА АВТОРСКИХ - Курс лекций Омск 2009 Рецензенты условия: обливание прохладной водой, купание, хождение с босыми ногами в хоть какое время года, не исключая зиму. Ассистентом в данном деле П. Иванов считает природу, нашу общую прародительницу, дающую нам силы Лекция 9. ХАРАКТЕРИСТИКА АВТОРСКИХ - Курс лекций Омск 2009 Рецензенты и являющуюся источником энергии. Для того чтоб эту энергию получать, в собственной системе П. Иванов советует почаще ходить с босыми ногами по земле (либо снегу), выходить в лес, парк, купаться по способности Лекция 9. ХАРАКТЕРИСТИКА АВТОРСКИХ - Курс лекций Омск 2009 Рецензенты в естественных водоемах либо обливаться водой, стоя с босыми ногами на земле, получая энергию земли и солнца. Вот поэтому свою систему он именовал «Детка» – все мы детки общей нашей мамы – природы.

Принципиальным в собственной Лекция 9. ХАРАКТЕРИСТИКА АВТОРСКИХ - Курс лекций Омск 2009 Рецензенты системе создатель считает отношение к людям и жизни, пропагандируя положительные мысли, добродетель, помощь нуждающимся, отказ от вредных привычек, алчности, лени, самодовольствия, опровергает мысли о болезнях, погибели и т. п. Все требования Лекция 9. ХАРАКТЕРИСТИКА АВТОРСКИХ - Курс лекций Омск 2009 Рецензенты, на которых строится система П. Иванова «Детка» изложены в его 12 заповедях.

Длительность полного курса закалки – один год, но 1-ые значимые успехи в закалке можно получить после 30 часов и даже мгновенно. Это Лекция 9. ХАРАКТЕРИСТИКА АВТОРСКИХ - Курс лекций Омск 2009 Рецензенты находится в зависимости от личных особенностей каждого человека.

Данный способ закалки подходящ для каждого человека, который желает иметь «нерушимое» здоровье. В течение годичного курса закалки-тренировки, как утверждает создатель, каждый желающий, даже слабенький Лекция 9. ХАРАКТЕРИСТИКА АВТОРСКИХ - Курс лекций Омск 2009 Рецензенты и нездоровой человек, может не только лишь избавиться от всех собственных заболеваний, да и укрепить здоровье, противостоять новым болезням и воздействию всех неблагоприятных критерий в хоть какое время года. Не считая того, человек Лекция 9. ХАРАКТЕРИСТИКА АВТОРСКИХ - Курс лекций Омск 2009 Рецензенты может узнать и научиться фактически использовать для собственного здоровья и полезности разные условия и силы природы: воздух и воду, земную кору, атмосферное электричество, в особенности дождик, холод, солнце, ветер Лекция 9. ХАРАКТЕРИСТИКА АВТОРСКИХ - Курс лекций Омск 2009 Рецензенты, град и снег.


3. Система естественного оздоровления Г. С. Шаталовой


Галина Сергеевна Шаталова – нейрохирург, кандидат мед наук, является создателем целостной системы естественного оздоровления. В процессе собственных исследовательских работ Г. С. Шаталова установила, что подлинное здоровье человека может Лекция 9. ХАРАКТЕРИСТИКА АВТОРСКИХ - Курс лекций Омск 2009 Рецензенты быть только результатом органичного сочетания всех 3-х его составляющих: духовного, физического и психологического здоровья. При этом в большинстве случаев самым слабеньким звеном является физическое здоровье, которое усугубляется в итоге неверного Лекция 9. ХАРАКТЕРИСТИКА АВТОРСКИХ - Курс лекций Омск 2009 Рецензенты стиля жизни, – малоподвижности, неверного дыхания и поболее всего неверного питания.

^ Естественное оздоровление – это методика, предполагающая следование естественным законам природы.

Основная цель системы естественного оздоровления Г. С. Шаталовой – возвращение человека к его Лекция 9. ХАРАКТЕРИСТИКА АВТОРСКИХ - Курс лекций Омск 2009 Рецензенты естественному, предписанному природой стилю жизни с учетом современных критерий, предупреждение болезней. Г. С. Шаталова повсевременно припоминает, что ее система – это профилактика болезней, а не самолечение, что исцелением заболеваний, в особенности запущенных, должны заниматься Лекция 9. ХАРАКТЕРИСТИКА АВТОРСКИХ - Курс лекций Омск 2009 Рецензенты только спецы.

Создатель выделяет 5 главных направлений:

1. Получение положительного психологического настроя.

2. Движение. Активная жизнь в любом возрасте, выполнение особых упражнений – суставная гимнастика, бег, ходьба и т. д.

3. Дыхание. Особые упражнения для дыхания.

4. Закаливание Лекция 9. ХАРАКТЕРИСТИКА АВТОРСКИХ - Курс лекций Омск 2009 Рецензенты. Особые закаливающие процедуры.

5. Лечебное питание. Переход на видовое питание, данное человеку природой как виду.

В систему естественного оздоровления также входят соблюдение природного режима денька (настоящий, но маленький ночной сон, ранешний подъем и Лекция 9. ХАРАКТЕРИСТИКА АВТОРСКИХ - Курс лекций Омск 2009 Рецензенты т. д.), различные гигиенические процедуры, рвение к естественным условиям жизни (натуральные одежка человека и материалы его жилья) и почти все другое.

Отличительные особенности системы естественного оздоровления:

- системный, полный, кропотливо обмысленный подход к здоровью Лекция 9. ХАРАКТЕРИСТИКА АВТОРСКИХ - Курс лекций Омск 2009 Рецензенты человека;

- переход к другому стилю жизни, другой энергетике, а не голословные обещания резвого и легкого фуррора, без отказа от собственных привычек;

- личный подход к каждому человеку (то, что полезно одному Лекция 9. ХАРАКТЕРИСТИКА АВТОРСКИХ - Курс лекций Омск 2009 Рецензенты может совсем не подходить другому);

- сам человек является основным звеном в оздоровлении, потому стоит рассчитывать на его разум, рациональное и интуитивное мышление, а не на слепое послушание;

- внедрение только естественно-природных средств оздоровления;

- приспособленность системы Лекция 9. ХАРАКТЕРИСТИКА АВТОРСКИХ - Курс лекций Омск 2009 Рецензенты к условиям и к климату Рф;

- отрицательное отношение к хоть какому виду аскетизма, жесткому принуждению себя (положительный на психическом уровне настрой на первом месте);

- усмотрительное и постепенное применение сильных способов оздоровления Лекция 9. ХАРАКТЕРИСТИКА АВТОРСКИХ - Курс лекций Омск 2009 Рецензенты (голодание, закаливание, очищение организма). В этом смысле система Г. С. Шаталовой более детально обмыслена, чем, к примеру, оздоровление по «Детке» П. К. Иванова, у которого Шаталова также обучалась и считает себя его последовательницей Лекция 9. ХАРАКТЕРИСТИКА АВТОРСКИХ - Курс лекций Омск 2009 Рецензенты.

Таким макаром, базу системы естественного оздоровления составляют дыхательные и физические упражнения, закаливающие процедуры, рациональное питание и самое главное – осознание того, по каким законам природы осуществляются главные процессы жизнедеятельности организма человека.


Главным Лекция 9. ХАРАКТЕРИСТИКА АВТОРСКИХ - Курс лекций Омск 2009 Рецензенты моментом ее системы оздоровления является понимание себя самого как части природы, как био вида, особенностью которого является разум, подсказывающий нам, какой путь в жизни избрать – естественный путь психологического, физического и духовного Лекция 9. ХАРАКТЕРИСТИКА АВТОРСКИХ - Курс лекций Омск 2009 Рецензенты здоровья либо путь вредных привычек и искусственных прихотей (объедание, курение, алкоголь и пр). Естественный путь оздоровления должен строиться на избавлении от эгоизма, злости, злости, благожелательном отношении к для себя, к людям Лекция 9. ХАРАКТЕРИСТИКА АВТОРСКИХ - Курс лекций Омск 2009 Рецензенты, к жизни

Г. С. Шаталова опровергает господствующую в мире калорийную теорию равновесного питания, согласно которой вещество и энергия нашего организма, используемые в процессе жизнедеятельности, восполняются только за счет вещества и энергии товаров питания. Создатель утверждает Лекция 9. ХАРАКТЕРИСТИКА АВТОРСКИХ - Курс лекций Омск 2009 Рецензенты, что энергия и вещество поступают в организм не только лишь с едой, да и другими способами (солнце, космос, природа), потому следует разглядеть количество и качество нужных нам товаров питания.


^ Выбор товаров питания

Основное в Лекция 9. ХАРАКТЕРИСТИКА АВТОРСКИХ - Курс лекций Омск 2009 Рецензенты лечебной кухне – это внедрение всеполноценных товаров питания, сохранивших свои био характеристики, а не концентрированных, рафинированных и консервированных. Главный аспект в выборе товаров – это сохранность в их устройств самопереваривания – это Лекция 9. ХАРАКТЕРИСТИКА АВТОРСКИХ - Курс лекций Омск 2009 Рецензенты овощи, фрукты с грядки, ягоды, неочищенная мука.

Все живы организмы приспособились использовать механизм самопереваривания других строго определенных био объектов для восполнения собственных издержек энергии и вещества. С этой позиции создатель ввел понятие видовое питание Лекция 9. ХАРАКТЕРИСТИКА АВТОРСКИХ - Курс лекций Омск 2009 Рецензенты, т. е. питание предопределенное самой природой данному виду для настоящего восполнения сил и энергии (травоядные, хищные и пр.).

Для человека применима последующая видовая еда: овощи, ягоды, злаковые, бобы, орешки, семечки Лекция 9. ХАРАКТЕРИСТИКА АВТОРСКИХ - Курс лекций Омск 2009 Рецензенты, клубни, т. е. те части растений, где концентрация питательных веществ выше, чем в зеленоватых их частях.

Особенности видового питания человека не приближают его к хищным (т. е. хищникам). Меж этими особенностями есть общее – это Лекция 9. ХАРАКТЕРИСТИКА АВТОРСКИХ - Курс лекций Омск 2009 Рецензенты высочайшая питательная ценность употребляемой еды.

В собственных работах создатель пишет: «Фрукты, ягоды, включенные в рацион, непременно, укрепят здоровье, но если употреблять извлеченный из их сахар, то он со своими «пустыми» калориями послужит только Лекция 9. ХАРАКТЕРИСТИКА АВТОРСКИХ - Курс лекций Омск 2009 Рецензенты нарушению обмена. Также можно сопоставить овес и геркулес. Овес сохраняет свои био характеристики; если сделать нужные условия, он прорастет. Геркулес же – взорванное зерно, обработанное паром и умерщвленное в момент производства, потом Лекция 9. ХАРАКТЕРИСТИКА АВТОРСКИХ - Курс лекций Омск 2009 Рецензенты просушенное, запакованное в пачки и доставленное в руки хозяйки через некое время. Это уже не овсяное зерно, а труп этого злака...

В лечебной кухне ограничивается применение бобовых культур, невзирая на богатство в этих Лекция 9. ХАРАКТЕРИСТИКА АВТОРСКИХ - Курс лекций Омск 2009 Рецензенты продуктах белков и минеральных веществ. Дело в том, что бобовые при вызревании обогащаются ингибиторами, тормозящими процесс пищеварения. Ингибиторы в бобовых возникают в последние 10–12 дней вызревания, потому зрелые плоды нужно довольно Лекция 9. ХАРАКТЕРИСТИКА АВТОРСКИХ - Курс лекций Омск 2009 Рецензенты проваривать и лучше протирать, освобождая их от оболочки. Недозревшие же бобовые, к примеру зеленоватый горошек, очень ценные продукты. А стручковая фасоль имеет к тому же целительные характеристики. Ее обычно советуют при таких обменных Лекция 9. ХАРАКТЕРИСТИКА АВТОРСКИХ - Курс лекций Омск 2009 Рецензенты заболеваниях, как диабет и др. Кстати, следует сказать и о том, что арахис относится к группе бобовых, а не ореховых культур, потому употреблять его в сыром виде категорически запрещается» (Г. С. Шаталова).


Основная Лекция 9. ХАРАКТЕРИСТИКА АВТОРСКИХ - Курс лекций Омск 2009 Рецензенты рекомендуемая литература


1. Амосов, Н. М. Раздумья о здоровье / Н. М. Амосов. – Свердловск, 1987. – 176 с.

2. «Детка» Порфирия Иванова / сост. С. И. Тимофеев, В. Н. Особливцев. – Новосибирск, 1992. – 184 с.

3. Шаталова, Г. С. Азбука здоровья и долголетия / Г Лекция 9. ХАРАКТЕРИСТИКА АВТОРСКИХ - Курс лекций Омск 2009 Рецензенты. С. Шаталова. – М., 1995. – 286 с.

4. Шелтон, Г. Натуральная гигиена / Г. Шелтон. – СПб., 1993. – 113 с.


Дополнительная рекомендуемая литература


  1. Губа, В. П. Научно-практические и методические базы физического воспитания учащейся молодежи : учеб. пособие для студентов вузов Лекция 9. ХАРАКТЕРИСТИКА АВТОРСКИХ - Курс лекций Омск 2009 Рецензенты, обучающ. по спец. 032101 «Физическая культура и спорт» / В. П. Губа, О. С. Морозов, В. В. Парфененко. – М., 2008. – 206 с.

  2. Классики естественного оздоровления / сост. А. В. Садов. – СПб., 2008. – 320 с.

  3. Малахов, Г. П. Оздоровительные системы и Лекция 9. ХАРАКТЕРИСТИКА АВТОРСКИХ - Курс лекций Омск 2009 Рецензенты практики / Г. П. Малахов. – СПб., 1999. – 188 с.

  4. Малахов, Г. П. Целительные силы. Биосинтез и биоэнергетика / Г. П. Малахов. – СПб., 1995. – 302 с.

  5. Мильнер, Е. Г. Формула жизни: Медико-биологические базы оздоровительной физической культуры / Е. Г Лекция 9. ХАРАКТЕРИСТИКА АВТОРСКИХ - Курс лекций Омск 2009 Рецензенты. Мильнер. – М., 1991. – 140 с.

  6. Михайлов, И. В. Новый путь к здоровью / И. В. Михайлов. – М., 2000. – 208 с.

  7. Орлин, В. С. «Детка» Порфирия Иванова: Система природного оздоровления / В. С. Орлин. – М., 1991. – 48 с.

  8. Шаталова, Г Лекция 9. ХАРАКТЕРИСТИКА АВТОРСКИХ - Курс лекций Омск 2009 Рецензенты. С. Здоровье человека (философия, физиология, профилактика) / Г. С. Шаталова. – М., 1988. – 164 с.

  9. Шаталова, Г. С. Лечебное питание / Г. С. Шаталова. – М., 1995. – 78 с.


Контрольные вопросы


  1. В чем особенность программки оздоровления Н. М. Амосова Лекция 9. ХАРАКТЕРИСТИКА АВТОРСКИХ - Курс лекций Омск 2009 Рецензенты?

  2. Что Н. М. Амосов соображает под формированием и сохранением здоровья? Какие предъявляет требования к этим процессам?

  3. В чем сущность и особенности методики программки «1000 движений» Н. М. Амосова?

  4. На каких особенностях человеческого организма Лекция 9. ХАРАКТЕРИСТИКА АВТОРСКИХ - Курс лекций Омск 2009 Рецензенты основывается методика закалки-тренировки П. И. Иванова?

  5. Почему свою систему П. И. Иванов именовал «Детка»? Что включает его система?

  6. Что собой представляет система естественного оздоровления Г. С. Шаталовой?

  7. Какие направления выделяет Г. С. Шаталова Лекция 9. ХАРАКТЕРИСТИКА АВТОРСКИХ - Курс лекций Омск 2009 Рецензенты в собственной системе естественного оздоровления?

  8. В чем заключаются отличительные особенности системы естественного оздоровления Г. С. Шаталовой? Охарактеризуйте главные моменты системы.

  9. Какие требования Г. С. Шаталова предъявляет к питанию? Что означает понятие Лекция 9. ХАРАКТЕРИСТИКА АВТОРСКИХ - Курс лекций Омск 2009 Рецензенты «видовое питание»?


lekciya-5-teoriya-teksta-georgiya.html
lekciya-5-trudovoj-dogovor-voprosi-ponyatie-i-formi-organizacii-truda.html
lekciya-5-vidi-professionalnoj-etiki.html